Programos
Kalistenikos programos
Struktūruotos įgūdžių programos — nuo pirmo pull-up iki planche ir human flag.
Pradedantysis
Nuo ko pradėti kalisteniką
8 savaičių bazė pradedantiesiems — stūmimas, traukimas, core ir mobilumas.
Pradedantysis
Nuo nulio iki pirmo pull-up
Struktūruotas kelias nuo dead hang iki pirmo švaraus pull-up.
Pradedantysis
L-sit pagrindai
Kompresija, tuck ir full L-sit elementas per 6 savaites.
Vidutinis
Muscle-up proveržis
Baro ir žiedų muscle-up progresijos.
Vidutinis
Handstand balansas
Elementas: nuo sienos iki 20 s laisvo handstand balanso.
Vidutinis
Handstand: nuo kick-up iki hold
Sienos pratimai iki laisvo handstand.
Vidutinis
Kalistenika: vidutinis lygis
10 savaičių kelias — pull-up, dip, L-sit, skin the cat ir weighted progresas.
Pažengęs
Handstand push-up (HSPU)
Elementas: nuo pike iki wall ir laisvų HSPU per 8 savaites.
Pažengęs
Front lever pagrindai
Tuck iki straddle front lever progresijos.
Pažengęs
Back lever pagrindai
Elementas: german hang, tuck ir straddle back lever per 8 savaites.
Pažengęs
Human flag pradžiamokslis
14 savaičių human flag programa.
Elitas
Planche elementai
Lean, PPP, tuck ir straddle — paruošimas pilnai planche programai.
Elitas
Planche progresijos kelias
Elitinė planche plėtra per 20 savaičių.
Elitas
Kalistenika: elite lygis
12 savaičių elite kelias — weighted, lever, HSPU, muscle-up ir skill integracija.